Qual o melhor horário para usar a terapia com luz vermelha: de manhã, à noite ou a qualquer hora?

A terapia com luz vermelha (TLV) é um tratamento versátil quePode melhorar a saúde da pele, reduzir a inflamação, acelerar a recuperação e melhorar o humor.Mas o momento da aplicação pode influenciar a sua eficácia para diferentes objetivos.

1. Uso matinal: energiza e melhora o humor.

• Por que: O RLT matinal podeEstimular a energia celular (produção de ATP)eaumentar o estado de alerta, semelhante a um leve sinal de “despertar” para o seu corpo.

• Ideal para:

  • Melhorandohumor e clareza mental

  • Aumentandoníveis de energiapara o dia

  • Apoiocirculação sanguínea e brilho da peleantes da exposição diária ou maquiagem

2. Uso noturno: Auxílio na recuperação e no sono

• Por queSessões noturnas, especialmente comluz infravermelha próxima, pode ajudarReduz a inflamação, alivia a dor e acalma os músculos.após um treino. Alguns estudos também sugerem que podeapoiar indiretamente a produção de melatonina, ajudando a dormir.

• Ideal para:

  • Recuperação muscular pós-treino

  • Reduzir a rigidez articular

  • Relaxamento e cicatrização de feridas

3. Uso a qualquer momento: a consistência é fundamental.

• Terapia com luz vermelhanão interfere no ritmo circadianocomo a luz azul.

• OO fator mais importante é a consistência., não a hora exata do relógio.

• Duração típica das sessões: 5 a 20 minutos por área, de 2 a 5 vezes por semana, dependendo do dispositivo e do objetivo.

4. Dicas para Resultados Ótimos

1. Evite usar imediatamente após a exposição ao sol.– Deixe a pele esfriar primeiro.

2. Pele limpa– Remova óleos, maquiagem ou protetor solar para melhor penetração da luz.

3. A distância importa– Siga as orientações do fabricante (geralmente de 6 a 12 polegadas para painéis).

4. Proteja os olhos– Use óculos de proteção se o alvo for o rosto ou a cabeça.

5. Mantenha a consistência– Sessões regulares produzem melhores resultados do que o uso esporádico.

Ponto-chave

HáNão existe hora “errada”.para usar a terapia com luz vermelha, mas o momento certo pode variar.aumentar os benefícios:

A consistência é mais importante do que a hora marcada.Seja de manhã ou à noite, o uso regular produzbenefícios a longo prazo para a pele, recuperação e bem-estar.