Para muitos atletas e pessoas que praticam exercícios, os tratamentos de fototerapia são uma parte essencial de sua rotina de treinamento e recuperação. Se você estiver usando a fototerapia para obter benefícios de desempenho físico e recuperação muscular, faça-a de forma consistente e em conjunto com seus treinos. Alguns usuários relatam benefícios de energia e desempenho quando usam fototerapia antes da atividade física. Outros acham que a fototerapia pós-exercício ajuda a melhorar a dor e a recuperação. [1] Um ou ambos podem ser benéficos, mas a chave ainda é a consistência. Portanto, certifique-se de usar a fototerapia junto com cada treino para obter os melhores resultados! [2,3]
Conclusão: A terapia de luz diária e consistente é ideal
Existem muitos produtos de fototerapia diferentes e razões para usar a fototerapia. Mas, em geral, a chave para ver resultados é usar a fototerapia da forma mais consistente possível. Idealmente, todos os dias, ou 2 a 3 vezes por dia para áreas problemáticas específicas, como herpes labial ou outras doenças de pele.
Fontes e Referências:
[1] Vanin AA, et al. Qual o melhor momento para aplicar a fototerapia associada a um programa de treinamento de força? Um ensaio randomizado, duplo-cego e controlado por placebo: Fototerapia em associação ao treinamento de força. Lasers na Ciência Médica. 2016 novembro.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. “Efeitos da terapia a laser de baixa intensidade (LLLT) no desenvolvimento da fadiga muscular esquelética induzida pelo exercício e alterações nos marcadores bioquímicos relacionados à recuperação pós-exercício”. J Orthop Sports Phys Ther. 2010 agosto.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “Efeito da fototerapia na dor muscular de início tardio”. Cirurgia Laser Fotomada. Junho de 2006.