Para muitos atletas e pessoas que praticam exercícios físicos, os tratamentos com terapia de luz são uma parte essencial de sua rotina de treinamento e recuperação. Se você utiliza a terapia de luz para melhorar o desempenho físico e a recuperação muscular, certifique-se de fazê-la de forma consistente e em conjunto com seus treinos. Alguns usuários relatam benefícios em termos de energia e desempenho ao utilizar a terapia de luz antes da atividade física. Outros descobrem que a terapia de luz pós-exercício ajuda a aliviar a dor e a acelerar a recuperação. [1] Ambos os métodos podem ser benéficos, mas a chave continua sendo a consistência. Portanto, certifique-se de utilizar a terapia de luz em conjunto com todos os seus treinos para obter os melhores resultados! [2,3]
Conclusão: A terapia de luz diária e consistente é a melhor opção.
Existem muitos produtos diferentes para terapia com luz e diversos motivos para utilizá-la. Mas, em geral, a chave para obter resultados é usar a terapia com luz com a maior consistência possível. O ideal é usá-la diariamente, ou de 2 a 3 vezes ao dia para problemas específicos, como herpes labial ou outras condições de pele.
Fontes e referências:
[1] Vanin AA, et al. Qual é o melhor momento para aplicar a fototerapia quando associada a um programa de treinamento de força? Um ensaio randomizado, duplo-cego e controlado por placebo: Fototerapia em associação ao treinamento de força. Lasers in Medical Science. 2016 Nov.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al. “Efeitos da terapia com laser de baixa intensidade (LLLT) no desenvolvimento da fadiga muscular esquelética induzida pelo exercício e alterações em marcadores bioquímicos relacionados à recuperação pós-exercício”. J Orthop Sports Phys Ther. 2010 Ago.
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “Efeito da fototerapia na dor muscular tardia”. Photomed Laser Surg. Junho de 2006.