Para muitos atletas e pessoas que se exercitam, os tratamentos de fototerapia são uma parte essencial de sua rotina de treinamento e recuperação.Se você estiver usando terapia de luz para obter benefícios de desempenho físico e recuperação muscular, certifique-se de fazê-lo de forma consistente e em conjunto com seus treinos.Alguns usuários relatam benefícios de energia e desempenho quando usam terapia de luz antes da atividade física.Outros acham que a terapia de luz pós-exercício ajuda a melhorar a dor e a recuperação.[1] Qualquer um ou ambos podem ser benéficos, mas a chave ainda é a consistência.Portanto, certifique-se de usar a terapia de luz ao lado de todos os exercícios para obter os melhores resultados![2,3]
Conclusão: Consistente, a terapia de luz diária é ideal
Existem muitos produtos de terapia de luz diferentes e razões para usar a terapia de luz.Mas, em geral, a chave para ver os resultados é usar a terapia de luz da forma mais consistente possível.Idealmente, todos os dias, ou 2-3 vezes por dia para pontos problemáticos específicos, como herpes labial ou outras condições de pele.
Fontes e Referências:
[1] Vanin AA, et al.Qual o melhor momento para aplicar a fototerapia quando associada a um programa de treinamento de força?Um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo: fototerapia em associação ao treinamento de força.Lasers em Ciências Médicas.2016 nov.
[2] Leal Junior E., Lopes-Martins R., et al.“Efeitos da terapia a laser de baixa intensidade (LLLT) no desenvolvimento da fadiga muscular esquelética induzida pelo exercício e alterações nos marcadores bioquímicos relacionados à recuperação pós-exercício”.J Orthop Sports Phys Ther.agosto de 2010
[3] Douris P., Southard V., Ferrigi R., Grauer J., Katz D., Nascimento C., Podbielski P. “Efeito da fototerapia na dor muscular de início tardio”.Photomed Laser Surg.Junho de 2006.
Horário da postagem: 29 de julho de 2022