Para benefícios do sono, as pessoas devem incorporar a terapia de luz em sua rotina diária e tentar limitar a exposição à luz azul brilhante.Isso é especialmente importante nas horas antes de dormir.Com o uso consistente, os usuários de fototerapia podem ver melhorias nos resultados do sono, conforme demonstrado em ensaios e análises clínicas revisados por pares.[1]
Conclusão: Consistente, a terapia de luz diária é ideal
Existem muitos produtos de terapia de luz diferentes e razões para usar a terapia de luz.Mas, em geral, a chave para ver os resultados é usar a terapia de luz da forma mais consistente possível.Idealmente, todos os dias, ou 2-3 vezes por dia para pontos problemáticos específicos, como herpes labial ou outras condições de pele.
Fontes e Referências:
[1] Morita T., Tokura H. “Efeitos de luzes de diferentes temperaturas de cor nas mudanças noturnas na temperatura central e melatonina em humanos” Journal of Physiological Anthropology.1996, set.
Horário da postagem: 10 de agosto de 2022