Para obter benefícios para o sono, as pessoas devem incorporar a fototerapia em sua rotina diária e tentar limitar a exposição à luz azul brilhante. Isto é especialmente importante nas horas antes de dormir. Com o uso consistente, os usuários de fototerapia podem observar melhorias nos resultados do sono, conforme demonstrado em ensaios clínicos e revisões revisados por pares. [1]
Conclusão: A terapia de luz diária e consistente é ideal
Existem muitos produtos de fototerapia diferentes e razões para usar a fototerapia. Mas, em geral, a chave para ver resultados é usar a fototerapia da forma mais consistente possível. Idealmente, todos os dias, ou 2 a 3 vezes por dia para áreas problemáticas específicas, como herpes labial ou outras doenças de pele.
Fontes e Referências:
[1] Morita T., Tokura H. “Efeitos de luzes de diferentes temperaturas de cor nas mudanças noturnas na temperatura central e na melatonina em humanos” Journal of Physiological Anthropology. 1996, set.