Para obter benefícios para o sono, as pessoas devem incorporar a terapia de luz em sua rotina diária e tentar limitar a exposição à luz azul brilhante. Isso é especialmente importante nas horas que antecedem o sono. Com o uso consistente, os usuários da terapia de luz podem observar melhorias nos resultados do sono, conforme demonstrado em ensaios clínicos e revisões revisadas por pares. [1]
Conclusão: A terapia de luz diária e consistente é a melhor opção.
Existem muitos produtos diferentes para terapia com luz e diversos motivos para utilizá-la. Mas, em geral, a chave para obter resultados é usar a terapia com luz com a maior consistência possível. O ideal é usá-la diariamente, ou de 2 a 3 vezes ao dia para problemas específicos, como herpes labial ou outras condições de pele.
Fontes e referências:
[1] Morita T., Tokura H. “Efeitos de luzes de diferentes temperaturas de cor nas alterações noturnas da temperatura central e da melatonina em humanos” Journal of Physiological Anthropology. 1996, set.