Embora a terapia com luz vermelha (TLV) seja geralmente segura, o uso excessivo pode levar à diminuição dos benefícios ou a efeitos colaterais leves. Aqui está o que você precisa saber sobre o uso excessivo de camas de TLV:
É possível exagerar na terapia com luz vermelha?
✅ Sem riscos graves – Ao contrário da luz UV, a RLT não causa queimaduras nem danos ao DNA.
⚠️ Mas “mais” nem sempre é melhor – O uso excessivo pode levar a:
Resultados estagnados (suas células param de responder com a mesma eficácia).
Efeitos colaterais leves, como vermelhidão temporária, secura ou cansaço ocular (caso não sejam utilizados óculos de proteção).
Sinais de que você está exagerando
Irritação da pele – Ressecamento, vermelhidão ou sensibilidade (raro, mas possível em sessões muito longas).
Fadiga ou dores de cabeça – Algumas pessoas relatam fadiga leve devido à exposição excessiva ao infravermelho próximo (NIR).
Sem melhorias adicionais – Se os benefícios estagnarem, talvez seja necessário reduzir a frequência.
Limites recomendados
Frequência da meta Duração da sessão
Bem-estar geral 3 a 5 vezes por semana, 10 a 20 minutos.
Dor/inflamação Diariamente (curto prazo) 10–15 minutos
Antienvelhecimento/pele: 3 a 4 vezes por semana, 10 a 15 minutos.
Recuperação atlética pós-treino: 10 a 20 minutos
Dias de descanso ajudam! As células respondem melhor à exposição intermitente (por exemplo, 5 dias de uso, 2 dias de descanso).
Como evitar o uso excessivo
Siga as orientações do dispositivo – Verifique as recomendações do fabricante quanto à potência/distância.
Ouça o seu corpo – Se sentir fadiga ou notar alterações na pele, reduza o consumo.
Alterne as áreas de tratamento – Não se concentre em um único ponto por muito tempo.
Desmistificando mitos
❌ “Mais luz = resultados mais rápidos” – Errado! A dosagem ideal é importante (estudos mostram uma resposta bifásica – luz em excesso pode ser menos eficaz).
❌ “A terapia com laser de radiação causa hiperpigmentação” – Raro, a menos que você tenha um distúrbio de fotossensibilidade.
Resumindo: Para melhores resultados, use com moderação e consistência. Menos é mais quando se trata de terapia de reposição de fármacos!