Com o sucesso dos Jogos Asiáticos de Inverno, a febre nacional pelo fitness ganhou novo fôlego, e cada vez mais pessoas praticam esportes, mas as lesões esportivas também estão se tornando cada vez mais frequentes. Dentre todas as lesões esportivas, as musculares são as mais comuns, e se a reabilitação não for feita corretamente, os músculos podem se lesionar novamente.
Por que ocorre dano muscular?
Do ponto de vista do mecanismo de ocorrência, as lesões musculares no treinamento esportivo são principalmente lesões diretas e indiretas. Os tipos mais comuns incluem distensões, entorses e contusões.
Lesões diretas geralmente se referem a lesões como contusões causadas por força externa direta ou força excessiva aplicada ao tecido muscular durante a contração ativa.
Lesões indiretas são causadas por alongamento, torção ou sobrecarga excessiva dos músculos durante o exercício, o que leva ao rompimento ou distensão dos tecidos, geralmente ocorrendo na junção entre o ventre muscular e o tendão. Distensões e entorses musculares são frequentemente lesões indiretas.
Além disso, durante o exercício, os músculos requerem muita energia para manter o relaxamento e a contração, e o consumo contínuo de substâncias energéticas leva à aceleração do metabolismo oxidativo dos ácidos graxos. Se os resíduos metabólicos não forem eliminados a tempo, isso causará alterações no ambiente do tecido muscular e induzirá facilmente reações inflamatórias, aumentando o risco de lesões.
Como prevenir danos musculares?
Para evitar danos musculares, podemos prestar atenção a diversos aspectos, como:
Antes de se exercitar, faça um aquecimento completo e verifique se seu equipamento esportivo é adequado e está em boas condições.
Ao praticar exercícios, ajuste a intensidade e a duração de forma adequada à sua condição física e capacidade atlética, seguindo o princípio da progressão gradual.
Após o exercício, você pode fazer de 10 a 15 minutos de alongamento estático para ajudar a relaxar os músculos.
A luz vermelha é amplamente utilizada no tratamento de lesões musculares e na recuperação esportiva.
Vale ressaltar que, para aliviar os sintomas de lesões musculares e acelerar a recuperação da capacidade atlética, a terapia com luz vermelha tem sido amplamente utilizada nos últimos anos no tratamento dessas lesões, devido às suas vantagens de ser não invasiva, indolor, segura e confortável. A terapia com diodos emissores de luz (LED) é um dispositivo de terapia com luz comumente utilizado em centros de reabilitação ou medicina esportiva.
Diversos estudos clínicos de referência demonstraram que, quando irradiadas com luz vermelha, a taxa de crescimento de fibroblastos e células musculares aumenta em 5 vezes, podendo também aumentar a produção de ATP, acelerar o processo metabólico das células, acelerando assim a remoção de resíduos metabólicos e promovendo a reparação e regeneração muscular.
Ao mesmo tempo, mais estudos descobriram que a terapia com luz vermelha pode reduzir significativamente a resposta ao estresse oxidativo durante a cicatrização muscular, aliviando assim a dor e os espasmos musculares, promovendo a redução do inchaço, diminuindo a formação de cicatrizes e prevenindo complicações até certo ponto.
A cabine de saúde MERICAN, baseada na terapia com luz vermelha, combinada com uma variedade de comprimentos de onda específicos, pode produzir efeitos biológicos em todo o corpo. Esse efeito ajuda a promover a circulação sanguínea, acelerar a eliminação de resíduos metabólicos como o ácido lático e regular eficazmente o processo inflamatório, desempenhando um papel anti-inflamatório, analgésico e detumescente, aliviando assim dores musculares, fadiga e outros sintomas relacionados, mantendo a função normal dos músculos e promovendo a recuperação muscular.
Ao mesmo tempo, pode ajustar diferentes prescrições e doses de energia luminosa de acordo com as diferentes necessidades de tratamento dos usuários, e personalizar programas de reabilitação esportiva diversificados e personalizados.
A saúde muscular está intimamente ligada à nossa qualidade de vida e experiência esportiva. Portanto, aliviar o desconforto muscular e reduzir o risco de lesões são aspectos essenciais. Espero que todos tenham músculos fortes e desfrutem da alegria de praticar esportes!