Usar uma cama de terapia com luz vermelha geralmente é simples, mas existem algumas regras e dicas para garantir os melhores resultados com segurança. Veja como usar:
1. Preparação pré-tratamento
Limpe a sua pele: Certifique-se de que não há nada na sua pele que possa interferir com a luz, como loções, maquiagem ou óleos.
Use óculos de proteção: A luz vermelha não é prejudicial aos olhos, mas alguns dispositivos podem emitir luz intensa que pode ser desconfortável ou causar cansaço visual. Algumas camas oferecem proteção ocular, ou você pode usar a sua própria (por exemplo, óculos de proteção).
Ajuste a temperatura: Se estiver usando uma cama de corpo inteiro, certifique-se de que esteja em uma temperatura confortável. Algumas pessoas acham o calor das luzes um pouco intenso após sessões mais longas.
2. Deite-se confortavelmente na cama. A maioria das camas de terapia com luz vermelha são projetadas para que você se deite enquanto as luzes são posicionadas acima ou ao seu redor.
Exponha as áreas que deseja tratar. Se estiver usando a cama de bronzeamento artificial para cuidados gerais com a pele ou para combater o envelhecimento, certifique-se de que todo o corpo esteja exposto à luz. Para tratamentos específicos (como acne ou dores articulares), concentre-se nas áreas que precisam de tratamento.
Posicionamento: Algumas camas permitem ajustar o ângulo dos painéis. Se estiver usando uma cama de corpo inteiro, deite-se de costas e certifique-se de que a luz incida sobre o seu corpo uniformemente.
3. Defina o temporizador
Por quanto tempo devo usar? Uma sessão típica de terapia com luz vermelha dura de 10 a 20 minutos. Você pode ajustar o tempo de acordo com o tipo de terapia desejada. Siga as orientações do fabricante para a duração ideal da sessão.
Com que frequência você deve usar: Para benefícios gerais para a pele, o uso de 3 a 5 vezes por semana é comum. Se você deseja usá-lo para tratar um problema específico, como dor ou inflamação, pode usá-lo com mais frequência no início (por exemplo, todos os dias) e, com o tempo, reduzir a frequência.
4. Relaxe e deixe a terapia fazer efeito.
Fique imóvel: A terapia com luz vermelha envolve aplicar a luz diretamente na pele, por isso é importante permanecer o mais imóvel possível. Isso ajuda a luz a penetrar profundamente nos tecidos.
Evite sessões muito intensas: Não ultrapasse o tempo recomendado. Embora a terapia com luz vermelha seja geralmente segura, não é recomendável utilizá-la por períodos superiores aos indicados.
5. Cuidados posteriores: Hidratação: A terapia com luz vermelha pode estimular a atividade celular, portanto, beber água após uma sessão pode ajudar o corpo a processar quaisquer efeitos.
Cuidados com a pele: Se você deseja melhorar a aparência da sua pele, considere usar um hidratante após a sessão para mantê-la hidratada.
6. É importante ser consistente. Siga uma rotina: Para obter os melhores resultados, seja consistente. A terapia com luz vermelha funciona gradualmente, portanto, manter uma programação regular proporcionará os melhores resultados.
Diretrizes gerais:
Comece devagar: Se você é iniciante na terapia com luz vermelha, comece com sessões mais curtas (cerca de 5 a 10 minutos) e aumente gradualmente a duração à medida que seu corpo se adapta.
Intervalo entre as sessões: O ideal é dar ao seu corpo 24 horas entre as sessões para permitir que suas células se reparem e se regenerem.
Dicas de segurança:
Evite camas de bronzeamento artificial: Embora algumas camas de bronzeamento ofereçam terapia com luz vermelha, não use uma cama de bronzeamento UV se o seu objetivo é se beneficiar dessa terapia. A luz UV pode danificar a sua pele, e a terapia com luz vermelha não funciona com luz UV.
Se você tiver alguma condição específica de pele, problema de saúde ou estiver grávida, é sempre recomendável consultar um profissional de saúde antes de iniciar a terapia com luz vermelha.
Fazendo isso, você poderá usar uma cama de terapia com luz vermelha de forma segura e eficaz para alcançar seus objetivos de pele, saúde e bem-estar!