A exposição à luz desempenha um papel crucial na regulação dos ciclos de sono. Com o aumento da popularidade da terapia com luz vermelha, surge uma dúvida comum:
A terapia com luz vermelha afeta o sono?
Ao contrário da luz azul, a luz vermelha interage com o corpo de uma forma muito diferente.
Luz vermelha versus luz azul
Sabe-se que a luz azul:
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Suprimir a melatonina
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Atrasar o início do sono
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Interromper o ritmo circadiano
Sinal vermelho, no entanto:
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Tem impacto mínimo na supressão da melatonina.
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É menos estimulante para o cérebro.
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É frequentemente considerado um bom aliado para o sono.
Como funciona a terapia com luz vermelha
A terapia com luz vermelha utiliza comprimentos de onda específicos (normalmente entre 630 e 660 nm e infravermelho próximo) que penetram nos tecidos e estimulam a energia celular sem ativar as vias de alerta no cérebro.
O que a pesquisa sugere
Estudos indicam que a exposição à luz vermelha pode:
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Apoiar o equilíbrio do ritmo circadiano
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Melhorar as respostas de relaxamento
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Reduza o estresse que atrapalha o sono
Conclusão
Então,A terapia com luz vermelha afeta o sono?
Sim, mas geralmente de uma forma positiva ou neutra, especialmente quando comparada a outras formas de luz artificial.