O Transtorno do Déficit de Atenção com Hiperatividade (TDAH) afeta milhões de crianças em todo o mundo, frequentemente trazendo consigo uma série de desafios, incluindo dificuldade para adormecer, manter o sono ou ter um sono reparador. Embora os tratamentos tradicionais, como medicamentos e terapia comportamental, sejam eficazes para controlar os sintomas, muitos pais estão explorando terapias naturais e não invasivas para promover o bem-estar de seus filhos. Um desses métodos que vem ganhando destaque é...terapia com luz vermelha.
Mas como exatamente a terapia com luz vermelha pode ajudar crianças com TDAH a dormir melhor?
TDAH e sono: uma luta comum
Problemas de sono são um dos problemas coexistentes mais comuns em crianças com TDAH. Pesquisas sugerem que:
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Até70% das crianças com TDAHApresenta distúrbios do sono.
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Dormir mal agrava os principais sintomas do TDAH, como desatenção, impulsividade e alterações de humor.
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Muitas crianças têm dificuldade em produzir melatonina — o hormônio do sono — no momento certo.
É aí que entra a terapia com luz vermelha.
Como a terapia com luz vermelha auxilia no sono
A terapia com luz vermelha (RLT) utiliza comprimentos de onda específicos de luz, tipicamente na faixa do...630–670 nmgama de produtos que são suaves para os olhos e que respeitam os ritmos naturais do corpo — especialmente quando usados à noite.
Principais benefícios para crianças com TDAH:
Aumenta a produção natural de melatonina.
Ao contrário da luz azul (emitida por telas) que suprime a melatonina,A luz vermelha estimula a liberação de melatonina., ajudando as crianças a sentirem sono na hora certa.
Regula o ritmo circadiano
A luz vermelha pode ajudar a acalmar a criança.relógio biológico, que costuma ser prejudicado em pessoas com TDAH. Sessões regulares à noite podem levar a ciclos de sono-vigília mais consistentes.
Acalma o sistema nervoso.
A luz vermelha pode ajudar a reduzir a excitação fisiológica e a ansiedade, ambas comuns no TDAH e que podem interferir no início do sono.
Não estimulante e seguro
A luz vermelha éNão invasivo, sem medicamentos e não causa superestimulação cerebral.tornando-se uma ferramenta ideal para uso noturno em crianças sensíveis a outros tratamentos.
Como usar a terapia com luz vermelha para auxiliar no sono em casos de TDAH
Para obter melhores resultados, utilize a terapia com luz vermelha:
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30 a 60 minutos antes de dormir
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Em umAmbiente silencioso e com pouca luz
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Com um painel de luz vermelha, lâmpada ou luminária de teto usando comprimentos de onda ao redor630–660 nm
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Diário, como parte de uma rotina noturna relaxante
Dica:Evite usar luzes brancas ou azuis brilhantes no quarto, especialmente na hora que antecede o sono.
O que diz a ciência?
Embora os ensaios clínicos em larga escala sobre a terapia com luz vermelha especificamente para crianças com TDAH ainda sejam limitados, as primeiras descobertas e relatos anedóticos são promissores:
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Um estudo de 2012 emRevista de Transtornos Afetivosdescobriu queA exposição à luz vermelha ajudou a melhorar a qualidade do sono e os níveis de melatonina.em pessoas com distúrbios do sono.
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Em populações com TDAH, os pesquisadores estão investigando cada vez mais.terapias baseadas em luzcomo alternativas mais seguras aos medicamentos para dormir.
A terapia com luz vermelha é segura para crianças?
Sim — a terapia com luz vermelha égeralmente considerado seguro para criançasquando usado adequadamente:
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Sem radiação UV
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Sem calor ou dor
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Não há risco de danos aos olhos quando usado a distâncias adequadas.
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Sem efeitos colaterais da medicação
Dito isso, o melhor éConsulte um pediatraantes de iniciar qualquer nova terapia para uma criança com TDAH.
Considerações finais
A terapia com luz vermelha oferece uma maneira suave e natural de promover um sono melhor em crianças com TDAH. Ao estimular a produção de melatonina, acalmar o sistema nervoso e incentivar um ciclo de sono saudável, a luz vermelha pode ajudar a reduzir as dificuldades na hora de dormir e melhorar o comportamento e a concentração em geral.
Com o aumento da conscientização e o surgimento de mais pesquisas, a terapia com luz vermelha pode se tornar uma parte valiosa de um plano holístico de cuidados para o TDAH — especialmente para pais que buscam opções não medicamentosas que sejam seguras, simples e eficazes.