TERAPIA DE LUZ
Pode ser usado a qualquer hora, inclusive à noite.
Pode ser usado em ambientes internos, com privacidade.
Custo inicial e custos de eletricidade
Espectro de luz saudável
A intensidade pode ser variada.
Sem luz UV prejudicial
Sem vitamina D
Potencialmente melhora a produção de energia.
Reduz a dor significativamente
Não causa bronzeamento.
LUZ SOLAR NATURAL
Nem sempre disponível (devido a condições climáticas, horário noturno, etc.)
Disponível apenas fora
Natural, sem custo
Espectro de luz saudável e não saudável
A intensidade não pode ser alterada.
A luz UV pode causar danos à pele, etc.
Auxilia na produção de vitamina D.
Reduz a dor moderadamente.
Resulta em um bronzeado
A terapia com luz vermelha é uma ferramenta poderosa e versátil, mas será que é melhor do que simplesmente sair ao sol?
Se você vive em um ambiente nublado no norte, sem acesso constante ao sol, a terapia com luz vermelha é uma escolha óbvia – ela pode compensar a baixa quantidade de luz natural disponível. Para aqueles que vivem em ambientes tropicais ou outros com acesso quase diário à luz solar intensa, a resposta é mais complexa.
Principais diferenças entre a luz solar e a luz vermelha
A luz solar contém um amplo espectro de luz, desde a luz ultravioleta até o infravermelho próximo.
O espectro da luz solar contém comprimentos de onda saudáveis, como o vermelho e o infravermelho (que aumentam a produção de energia), além da luz UVB (que estimula a produção de vitamina D). No entanto, existem comprimentos de onda na luz solar que são prejudiciais em excesso, como o azul e o violeta (que reduzem a produção de energia e danificam os olhos) e o UVA (que causa queimaduras solares/bronzeamento e fotoenvelhecimento/câncer). Esse amplo espectro pode ser necessário para o crescimento das plantas, a fotossíntese e vários efeitos sobre os pigmentos em diferentes espécies, mas nem sempre é benéfico para humanos e mamíferos em geral. É por isso que o protetor solar e os filtros solares com FPS são necessários sob luz solar intensa.
A luz vermelha é um espectro mais estreito e isolado, que varia aproximadamente de 600 a 700 nm – uma proporção ínfima da luz solar. O infravermelho biologicamente ativo varia de 700 a 1000 nm. Portanto, os comprimentos de onda da luz que estimulam a produção de energia estão entre 600 e 1000 nm. Esses comprimentos de onda específicos da luz vermelha e do infravermelho têm efeitos exclusivamente benéficos, sem efeitos colaterais conhecidos ou componentes nocivos – tornando a terapia com luz vermelha uma opção segura em comparação com a exposição à luz solar. Não são necessários protetores solares nem roupas de proteção.
Resumo
O ideal seria ter acesso tanto à luz solar natural quanto a alguma forma de terapia com luz vermelha. Se possível, tome algum sol e, em seguida, use a luz vermelha.
A luz vermelha é estudada em relação às queimaduras solares e à aceleração da cicatrização dos danos causados pela radiação UV. Isso significa que a luz vermelha tem um efeito protetor contra os potenciais danos da luz solar. No entanto, a luz vermelha sozinha não estimula a produção de vitamina D na pele, para a qual é necessária a exposição solar.
A exposição moderada da pele à luz solar para a produção de vitamina D, combinada com terapia de luz vermelha no mesmo dia para a produção de energia celular, é talvez a abordagem mais protetora.