Os benefícios da terapia de luz vermelha (fotobiomodulação)

A luz é um dos fatores que desencadeia a liberação de serotonina em nossos corpos e desempenha um papel importante na regulação do humor.Ficar exposto à luz solar fazendo pequenas caminhadas ao ar livre durante o dia pode melhorar muito o humor e a saúde mental.
A terapia com luz vermelha também é conhecida como fotobiomodulação (PBM), terapia com luz de baixo nível (LLLT), bioestimulação, estimulação fotônica ou terapia com caixa de luz.
Esta terapia usa comprimentos de onda específicos de luz para tratar a pele para alcançar vários resultados.Estudos mostraram que diferentes comprimentos de onda afetam o corpo de maneiras diferentes.Os comprimentos de onda mais eficazes da luz vermelha parecem estar nas faixas de 630-670 e 810-880 (mais sobre isso abaixo).
Muitas pessoas se perguntam se o RLT é semelhante à terapia de sauna ou os benefícios da luz solar.
Todas essas terapias são benéficas, mas são diferentes e fornecem resultados diferentes.Sou um grande fã do uso da sauna há anos, mas também acrescentei a terapia da luz vermelha à minha prática diária por diferentes razões.
O objetivo de uma sauna é elevar a temperatura do corpo.Isso pode ser feito por meio de simples exposição ao calor, elevando a temperatura do ar, como é comum na Finlândia e em outras partes da Europa.Também pode ser realizado através da exposição infravermelha.De certo modo, isso aquece o corpo de dentro para fora e diz-se que proporciona efeitos mais benéficos em menos tempo e em calor mais baixo.
Ambos os métodos de sauna aumentam a frequência cardíaca, a transpiração, as proteínas de choque térmico e melhoram o corpo de outras maneiras.Ao contrário da terapia de luz vermelha, a luz infravermelha de uma sauna é invisível e penetra muito mais profundamente no corpo com comprimentos de onda de 700-1200 nanômetros.
A luz de terapia vermelha ou fotobiomodulação não foi projetada para aumentar a transpiração ou melhorar a função cardiovascular.Afeta as células no nível celular e aumenta a função mitocondrial e a produção de ATP.Ele essencialmente “alimenta” suas células para aumentar a energia.
Ambos têm seus usos, dependendo dos resultados desejados.