Os benefícios da terapia com luz vermelha (fotobiomodulação)

A luz é um dos fatores que desencadeiam a liberação de serotonina em nosso corpo e desempenha um papel fundamental na regulação do humor. A exposição à luz solar, por meio de breves caminhadas ao ar livre durante o dia, pode melhorar significativamente o humor e a saúde mental.
A terapia com luz vermelha também é conhecida como fotobiomodulação (PBM), terapia com luz de baixa intensidade (LLLT), bioestimulação, estimulação fotônica ou terapia com caixa de luz.
Essa terapia utiliza comprimentos de onda específicos de luz para tratar a pele e alcançar diversos resultados. Estudos demonstraram que diferentes comprimentos de onda afetam o corpo de maneiras distintas. Os comprimentos de onda de luz vermelha mais eficazes parecem estar nas faixas de 630-670 e 810-880 (mais detalhes abaixo).
Muitas pessoas se perguntam se a Terapia com Luz Respiratória (RLT) é semelhante à terapia de sauna ou aos benefícios da luz solar.
Todas essas terapias são benéficas, mas são diferentes e proporcionam resultados diferentes. Sou fã do uso da sauna há anos, mas também incorporei a terapia com luz vermelha à minha rotina diária por diferentes motivos.
O objetivo de uma sauna é elevar a temperatura corporal. Isso pode ser alcançado através da simples exposição ao calor, aumentando a temperatura do ar, como é comum na Finlândia e em outras partes da Europa. Também pode ser alcançado através da exposição à radiação infravermelha. Esta aquece o corpo de dentro para fora, em certo sentido, e diz-se que proporciona efeitos mais benéficos em menos tempo e com uma temperatura mais baixa.
Ambos os métodos de sauna aumentam a frequência cardíaca, a transpiração, as proteínas de choque térmico e melhoram o corpo de outras maneiras. Ao contrário da terapia com luz vermelha, a luz infravermelha da sauna é invisível e penetra muito mais profundamente no corpo, com comprimentos de onda entre 700 e 1200 nanômetros.
A terapia com luz vermelha, ou fotobiomodulação, não tem como objetivo aumentar a transpiração ou melhorar a função cardiovascular. Ela atua nas células em nível celular, aumentando a função mitocondrial e a produção de ATP. Essencialmente, ela "alimenta" as células, aumentando sua energia.
Ambos têm suas utilidades, dependendo dos resultados desejados.