Os benefícios da terapia da luz vermelha (fotobiomodulação)

A luz é um dos fatores que desencadeia a liberação de serotonina em nosso corpo e desempenha um papel importante na regulação do humor. Obter exposição à luz solar fazendo pequenas caminhadas ao ar livre durante o dia pode melhorar muito o humor e a saúde mental.
A terapia da luz vermelha também é conhecida como fotobiomodulação (PBM), terapia de luz de baixo nível (LLLT), bioestimulação, estimulação fotônica ou terapia de caixa de luz.
Esta terapia usa comprimentos de onda específicos de luz para tratar a pele e alcançar vários resultados. Estudos mostraram que diferentes comprimentos de onda afetam o corpo de maneiras diferentes. Os comprimentos de onda mais eficazes da luz vermelha parecem estar nas faixas de 630-670 e 810-880 (mais sobre isso abaixo).
Muitas pessoas se perguntam se o RLT é semelhante à terapia de sauna ou aos benefícios da luz solar.
Todas essas terapias são benéficas, mas são diferentes e proporcionam resultados diferentes. Há anos que sou um grande fã do uso da sauna, mas também adicionei a terapia da luz vermelha à minha prática diária por diferentes motivos.
O objetivo da sauna é aumentar a temperatura do corpo. Isto pode ser conseguido através da simples exposição ao calor, aumentando a temperatura do ar, como é popular na Finlândia e em outras partes da Europa. Também pode ser realizado através da exposição infravermelha. De certa forma, isso aquece o corpo de dentro para fora e diz-se que proporciona efeitos mais benéficos em menos tempo e com menos calor.
Ambos os métodos de sauna aumentam a frequência cardíaca, a transpiração, as proteínas de choque térmico e melhoram o corpo de outras maneiras. Ao contrário da terapia com luz vermelha, a luz infravermelha de uma sauna é invisível e penetra muito mais profundamente no corpo com comprimentos de onda de 700 a 1200 nanômetros.
A luz vermelha terapêutica ou a fotobiomodulação não foram projetadas para aumentar a transpiração ou melhorar a função cardiovascular. Ele afeta as células no nível celular e aumenta a função mitocondrial e a produção de ATP. Essencialmente, “alimenta” suas células para aumentar a energia.
Ambos têm suas utilizações, dependendo dos resultados desejados.